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Parfait pour ceux qui n’aiment pas les gyms ou qui cherchent un nouveau défi!

PAIR-FORME reprendra ses activités en formule allégé cet automne.

Des entrainements par ZOOM, des entrainements EXTÉRIEURS et des DÉFIS vous seront proposés!

BLOC ZOOM

2 extrainements de 40 minutes par semaine les lundis et mercredis à 12h00

Vous devez avoir votre matériel : Petits poids de 2 à 8 lbs, Élastique de bras raide, petit élastique de genoux.

Entrainement extérieur du midi : Une fois par mois, nous remplacerons un entrainement Zoom par un entrainement en personne sur l’heure du midi.

14 septembre
12 octobre
16 novembre
14 décembre.

BLOC EXTÉRIEUR

Entrainement de 50 minutes à l’extérieur les jeudis à 17h30.

En cas de mauvais temps, nous avons accès à un petit toit à proximité.

Défis extérieurs : un défi par mois vous sera proposé afin de vous sortir de votre zone de confort et expérimenter de nouvelles manières de bouger!

Septembre : mardi 15 septembre 17h30 : vélo au couché du soleil
Octobre : mardi 27 octobre 6h45 : jogging au levé du soleil
Novembre : Samedi 21 novembre 10h00 : entrainement monté des marches
Décembre : mi-décembre (date à déterminer) : entrainement de Noël

NOUVEAU LIEU POUR LES ENTRAINEMENTS EXTÉRIEURS

Parc à l’arrière de SSQ Laurier, au coin de la rue Sauvé et Triquet (Secteur Ste-Foy à Québec)

Avantages :

Plus d’espaces de gazon
Tables à pique-nique pour exercices
Possibilité de stationnement dans les rues
Près d’un parc avec modules
Près d’un grand toit pour entrainement en cas de pluie

https://goo.gl/maps/a1pQf8YKCvezmB8b9

Groupe d’entrainement de niveau intermédiaire-avancé

Voici les prérequis afin de pouvoir se joindre au groupe :

Être en mesure de jogger 10 minutes en continue.
S’engager à s’entrainer 3x par semaine.
Avoir comme objectif de participer à une course à pied dans les prochain 4 mois.

En partenariat avec

NOTRE HISTOIRE

Guillaume Drouin, kinésiologue, a débuté PAIR-FORME en 2012. Le jeune diplômé a rapidement constaté l’engouement envers le type d’entrainement qu’il proposait alliant circuits, relais et jeux! L’entrainement EFFICACE et LUDIQUE, ainsi que l’ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISÉ a depuis plus de 7 ans, permis à des centaines de personnes d’incorporer l’entrainement à leur mode de vie et d’avoir de puissants RÉSULTATS!

À votre tour MAINTENANT de transformer votre corps, votre mental et votre future!

Voyez quelques histoires inspirantes…

Andrée-Anne et Nathalie ont commencées à venir s’entrainer ensemble il y a 3 ans. Elles ont cheminées ensemble et ont relevées des défis qu’elles n’auraient jamais été capable ou même imaginer faire avant PAIR-FORME.

Pour profiter pleinement de sa retraite Roger a choisi PAIR-FORME pour se garder en forme!

Mère de trois jeunes filles, Emmanuelle a découvert une nouvelle passion qui la pousse à se dépasser dans tous les aspects de sa vie!

Il y a trois ans, Chantale trouvait pour la première fois un type d’entrainement et un groupe d’entrainement qu’elle aimait et dans lequel elle se sentait à l’aise de progresser. Félicitations Chantale pour tes efforts, ta constance, ta détermination. Tu es une source d’inspiration pour chacun d’entre nous! Continue ta belle progression!

Groupe d’entrainement : entrainement en circuit et course à pied