Entrainement

6 raisons pour débuter le sprint

#1 Brûler des gras Plus l’exercice est intense, plus la demande énergétique demandé sera élevé lors de l’effort et même après! Votre métabolisme sera donc plus élevé durant 24 à 48 heures, et parfois encore plus. C’est donc un excellent complément à un programme de remise en forme et de perte de poids. #2 Bâtir …

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Intervalles : courir plus rapidement

Une fois que vous êtes en mesure de courir 30 minutes 3 fois par semaine, vous pouvez commencer à introduire les intervalles à votre entrainement. Qu’est-ce qu’un intervalle Un intervalle est un entrainement ou on alterne des périodes d’effort intenses ainsi que des périodes de repos. Cela permet de travailler plus en puissance et d’accumuler …

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Activité physique chez les enfants

[pdf-embedder url= »https://pair-forme.com/wp-content/uploads/2017/01/sites-webphac-htdocs-archives-05paap-fra.pdf » title= »-sites-webphac-htdocs-archives-05paap-fra »]   À PAIR-FORME, nous avons élaboré un projet que j’affectionne tout particulièrement, les cours de mise en forme enfants-parents. Ceux-ci ont trois objectifs principaux : #1 : Développer une grande panoplie d’aptitudes physique chez votre enfant : sauter, attraper, courir, lancer, etc. #2 : Vous mettre en forme, vous et votre enfant, par des exercices …

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Oubliez l’activité physique en solo : faites du sport en groupe et bougez à plusieurs!

Un texte de SAMANTHA RIDEOUT Publié dans le Séletion du Reader Digeste Lorsque l’on décide de faire de l’activité physique, la volonté seule a ses limites. Mieux vaut choisir des sports à la fois amusants et appropriés à son rythme de vie. Et pourquoi ne pas s’entraîner à plusieurs ? Cela dépend bien sûr des …

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5 raisons d’essayer l’entrainement fonctionnel

  MAIS QU’EST-CE QU’UN MOUVEMENT FONCTIONNEL? Un mouvement fonctionnel est un mouvement qui accomplit une fonction, qui reproduit un mouvement du quotidien. Ce mouvement implique généralement plusieurs articulations ainsi qu’un grand nombre de muscles. Par exemple, lorsque nous faisons un soulevé de terre, nous reproduisons l’action de soulever une charge du sol.     En …

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Si tu n’es pas en train d’entraîner ton point faible, tu n’as rien compris

Ça paraît évident, mais c’est tellement difficile à appliquer. Parfois, ça prend quelqu’un pour nous dire : « Là c’est assez, voici ce que tu DOIS faire pour t’améliorer. » Inconsciemment, nous allons prendre des détours pour éviter ce qui nous tente moins. Au bout du compte, nous aurons beaucoup moins avancé, car ce n’était pas ce …

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Le défi des parcs!

Le défi des parcs! Voici un défi qui peut se réaliser n’importe quand dans l’année, mais qui est tout de même plus convivial lorsqu’il fait beau! En résumé, pour participer à ce défi, il suffit de courir en jogging d’un parc à l’autre afin d’exécuter des pull-ups ou pull-ups négatifs. L’exercice en négatif consiste à s’aider …

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Savoir reconnaitre le claquage musculaire

Le claquage survient, habituellement au sport, lorsque nous demandons à un muscle une combinaison de force maximal combinée à un étirement maximal. Le muscle subi alors une élongation-tension qui surpasse sa capacité à s’étirer. Il en résulte une déchirure des fibres musculaires.   Grade 1 : Simple étirement du muscle Grade 2 : Déchirure partielle Grade 3 : …

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