PRÉPARATION SKI DE FOND >> DÉBUTEZ ICI

 

 

L’hiver et la saison de ski de fond sont à nos portes. Soyez prêt à profiter des premières neiges avec une préparation physique optimale! Un programme complet vous permettant de développer vos qualités physique, comme le cardio, la force musculaire et la proprioception, de manière optimal pour le ski de fond classique et patin.

 

 

 

Étape #1 >> Découvrez le programme

Le ski de fond, patin et classique, sont des disciplines qui demandent une excellente préparation physique afin d’être pratiqués de manière optimale.  Le programme d’entrainement proposé cible donc les principales qualités requises par le sport. On parle donc de :

Capacité cardio-vasculaire

Et oui, pour fournir un effort important avec les grandes masses musculaires, on doit avoir une excellente cardio-vasculaire. Le sport demande de toujours travailler en intervalle : monter une côte, la descendre… le rythme change toujours. C’est ce que nous reproduirons dans les entrainements.

Renforcement musculaire des jambes

Nous parlons ici de travailler la puissance et l’endurance des fessiers principalement, mais aussi des quadriceps, des ischio-jambiers et des mollets. Nous utiliserons différentes méthodes d’entrainement dont la méthode contraste afin d’avoir un développement optimal.

Renforcement du haut du corps

Pour pousser de manière efficace avec les bâtons, il est important de développer les grands dorsaux et les triceps.

Stabilité et gainage du tronc

Nous travaillerons de manières variées les abdominaux et les muscles lombaires afin de pouvoir être efficace dans chaque mouvement.

Équilibre et proprioception

Les sports de glisse demandent de maintenir un équilibre dynamique important. Nous travaillerons donc afin de maximiser votre temps de glisse.

MÉTHODE D’ENTRAÎNEMENT

À PAIR-FORME, en plus d’être très efficaces, nos entraînements sont conçus afin d’être plaisants, voire ludiques. Nous incluons donc des circuits, des relais et même des jeux à l’entrainement.

L’ENTRAINEUR

Guillaume Drouin, kinésiologueGuillaume Drouin est diplômé du BAC en kinésiologie de l’université Laval avec la concentration préparation physique. Il a fait son stage en ski de fond équipe nationale, avec entres autres Alex Harvey, et en snowboard cross avec Dominique Maltais. Depuis près de 7 ans, il a entrainé des centaines d’athlètes de tous les niveaux dans l’atteinte de leurs objectifs.

 

 

 

Étape #2 >> Inscription

LIEU

PAIR-FORME, 1240 Julien-Green, à Québec (Ste-Foy)

HORAIRE

Préparation physique au ski-snow
Mardi soir >> 18h00(complet), 19h00 et 20h00
20, 27 novembre, 4 et 11 décembre
4 semaines, 50$

Préparation physique ski de fond
Samedi matin, à l’extérieur >> 9h30
17, 24 novembre, 1 et 8 décembre
4 semaines, 50$

COMBO
Inscrivez-vous aux 2 cours pour seulement 90$

 

Inscription : Préparation Physique


Taxes : 0.15$

Total : 1.15$

 

 

 

Étape #3 >> Profitez de l’hiver